TECHNIQUE - Geïko : Entraînement

Les différents types d'entraînement :
* TANDOKU-RENSHYU : Entraînement en solitaire Le judoka répète son attaque dans le vide en imaginant la position de son adversaire Il faut des centaines de répétitions avant de sentir les composants d'un mouvement Il faut répéter sans cesse pour acquérir automatisme et vitesse Ce genre d'exercice améliore l'équilibre car il se travaille sans point d'appui Peut aussi se pratiquer en prenant des sangles, ou extenseurs, fixés au mur dans chaque main Après chaque mouvement, répéter le geste en arrière avant de recommencer	Haut de Page
* UCHI-KOMI : Rentrer dedans Uchi-Komi se traduit par "Entrer dedans" Tori pratiques des attaques répétées en succession, toujours la même par série d'exercice, sur Uké statique Tori peut aussi travailler sur un ensemble de techniques différentes en enchaînements Il s'agit d'entrer un maximum de techniques dans un temps le plus court possible sans aller jusqu'au Kaké Tori se contente de faire l'entrée et la mise en déséquilibre L'entrés terminée, Tori revient à son point de départ avec les mêmes gestes à l'envers et la même vitesse Uké peut être plus ou moins résistant en fonction de la demande de Tori Uchi-Komi permet également à Uké de s'habituer à résister à de puissantes attaques Après une série de 10 ou 15 mêmes techniques, Tori peut projeter avant de redémarrer une nouvelle série	Haut de Page
* SOTAÏ-RENSHYU : Entraînement souple Étude souple, sur place, avec partenaire qui chute sans résister si la technique lui paraît bonne Il s'agit de découvrir les points importants des techniques L'action respective de Tori et Uké doit être comprise comme allant dans le sens d'une entraide Uké doit participer totalement à cet exercice	Haut de Page
* YAKU-SOKU-GEÏKO : Entraînement en déplacement Étude en situation d'un mouvement Les rôles sont bien définis à l'avance Il doit y avoir un esprit d'entraide entre Tori et Uké Tori est à la recherche des opportunités et à l'amélioration de son style et de sa technique Uké travaille à "sentir" le plus rapidement possible les attaques portées	Haut de Page
* KAKARI-GEÏKO : Entraînement sur défense Tori attaque à fond alors que Uké se défend du mieux qu'il peut Uké cherche absolument à annuler l'attaque, mais ne porte pas d'attaque lui-même Uké ne bloque pas les attaques, il travaille sur l'art du Taï-Sabaki dans l'esquive C'est à la fois une recherche technique et une éducation du mental	Haut de Page
* RANDORI : Combat d'entraînement Il n'y a plus de consignes données aux judokas Le point ne compte pas, chacun peut travailler libérer Le but de cet exercice est de mettre en application tout le travail fait auparavant Il faut attaquer le plus fort et le plus souvent possible L'esprit du Randori n'est pas celui de la compétition, pas de risque de perdre	Haut de Page
* SHIAÏ : Combat de compétition C'est ce pourquoi travaille un judoka Toute la pression est là, l'Arbitre, l'Erreur, l'Adversaire, le Chronomètre et ... la Défaite C'est aussi un moyen d'améliorer son Judo Un combattant faite plusieurs compétitions pour être prêt le jour de LA compétition	Haut de Page
* KATA : Forme (maîtrise du geste) L'art du Judo n'est pas complet sans la connaissance du Kata Les rôles de Uké et Tori sont bien définis Les mouvements les plus importants du Judo ont été arrangés en séries immuables Il existe 8 kata en Judo : Nagé No Kata : formes de projections Katamé No Kata : formes de contrôle au sol Ju No Kata : formes de la souplesse Kimé No Kata : formes de décision Koshiki No Kata : formes anciennes Itsutsu No Kata : formes des cinq principes Seiryoku Zen Yo Kokumin Taiiku No Kata : formes du maximum d"efficacité Goshin Jitsu et Joshi Judo Goshindo : formes de Self Défense	Haut de Page