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Sommaire

Horaires JUDO
Thèmes d'entraînement
Autres Educatifs
Historique du Judo

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Rappel : les vacances sportives correspondent aux vacances scolaires

Mercredi : 17 h 30 / 19 h 00
Vendredi : 18 h 00 / 19 h 15

Respect des horaires

Il est recommandé aux pratiquants de respecter les horaires de façon à participer aux étirements et échauffements indispensables avant la pratique de n'importe quel sport.

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THEME D'ENTRAÎNEMENT
1er Trimestre
2ème Trimestre

3ème Trimestre

CALENDRIER
1er Trimestre

Septembre Octobre Novembre Décembre
Lundi 04 : Reprise Ecole
Mercredi 06 : Inscriptions
Vendredi 08 : Inscriptions
Mercredi 13 : Semaine 01
Vendredi 15 : Semaine 01
Mercredi 20 : Semaine 02
Vendredi 22 : Semaine 02
Mercredi 27 : Semaine 03
Vendredi 29 : Semaine 03
Mercredi 04 : Semaine 04
Vendredi 06 : Semaine 04
Mercredi 11 : Semaine 05
Vendredi 13 : Semaine 05
Mercredi 18 : Semaine 06
Vendredi 20 : Semaine 06
Mercredi 25 : Vacances
Vendredi 27 : Vacances
Mercredi 01 : Vacances
Vendredi 03 : Vacances
Mercredi 08 : Semaine 08
Vendredi 10 : Semaine 08
Mercredi 15 : Semaine 09
Vendredi 17 : Semaine 09
Mercredi 22 : Semaine 10
Vendredi 24 : Semaine 10
Mercredi 29 : Semaine 11
Vendredi 01 : Semaine 11
Mercredi 06 : Semaine 12
Vendredi 08 : Semaine 12
Mercredi 13 : Semaine 13
Vendredi 15 : Semaine 13
Mercredi 20 : Semaine 14
Vendredi 22 : Semaine 14
Mercredi 27 : Vacances
Vendredi 29 : Vacances

 

Semaine 01 M : Présentation Prof / Elèves.
Présentation du Kimono ou Judogi et comment le mettre.
Révision des Ukémis, Chute Arrière et Chute Avant.
Prise de Kumikata et déplacement.
Découverte des Immobilisations, déplacements debout et au sol.
Travail sur les immobilisations
Semaine 01 V : Travail sur les déplacements debout et prise de Kumikata.
Apprentissage de la projection sur l'avant : O-Goshi.
Révision des Immobilisations et Sorties d'Immobilisation
Randori
Semaine 02 M : Rappel du sens de projection.
Révision de O-Goshi.
Apprentissage de Kuzuré-Gésa-Gatamé.
Travail sur O-Soto-Gari et liaison Debout / Sol Kuzuré-Gésa-Gatamé et ses sorties
Randori
Semaine 02 V : Révision de O-Soto-Gari.
Travail sur les déséquilibres au sol, Osaékomi dans le mouvement.
Apprentissage de la Position défensive Quadrupédique et sur le Ventre.  
Apprentissage du retournement à genoux sur le côté.
Randori
Semaine 03 M : Travail sur la projection avant Kubi-Nagé.
Apprentissage de Yoko-Shiho-Gatamé et sorties.
Randori
Semaine 03 V : Révision de O-Goshi et O-Soto-Gari et Kubi-Nagé.
Travail sur les Kuzuré de Yoko-Shiho-Gatamé
Randori
Semaine 04 M : Travail sur les automatismes des projections avant et arrière.
Révision de O-Goshi et O-Soto-Gari et Kubi-Nagé.
Randori
Semaine 04 V : Jeux (Vitesse par Equipe)
Travail sur la liaison Debout / Sol O-Goshi / Osaékomi
Apprentissage des enchaînements : O-Soto-Gari / Kubi-Nagé.
Randori
Semaine 05 M : Travail sur les 3 projections étudiées, Kubi-Nagé, O-Soto-Gari, O-Goshi.
Travail sur les enchaînements : O-Soto-Gari / Kubi-Nagé, O-Goshi / O-Soto-Gari
Travail sur la liaison au sol Kuzuré-Gésa / Yoko-Shiho
Randori
Semaine 05 V : Etude et travail sur Ko-Uchi-Gari et liaison Debout / Sol.
Etude Taté-Shiho-Gatamé et ses sorties
Randori
Semaine 06 M : Travail sur les Enchaînements de techniques au sol et sorties d'Osaékomi.
Apprentissage de Uki-Goshi
Randori
Semaine 06 V : Etude et travail sur O-Uchi-Gari et liaison Debout / Sol.
Etude de Kami-Shiho-Gatamé et ses sorties
Révision des techniques debout Kubi-Nagé, O-Goshi, Uki-Goshi, O-Soto-Gari, Ko-Uchi-Gari, O-Uchi-Gari.
Révision des Osaékomi : Kuzuré-Gésa-Gatamé Yoko-Shiho-Gatamé, Taté-Shiho-Gatamé, Kami-Shiho-Gatamé
Randori
Semaine 07 M :  
Semaine 07 V : Apprentissage de l'Action / Réaction et utilisation en combat.
Apprentissage des Enchaînements :
   Redoublement : Kubi-Nagé / Kubi-Nagé
   Surpassement : O-Goshi / Uki-Goshi
   Décalage : O-Soto-Gari / Kubi-Nagé
   Blocage : Kubi-Nagé / Ko-Uchi-Gari
Randori
Semaine 08 M : Apprentissage de Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi
Apprentissage du contre, du blocage et du surpassement.
Etude de différents types d'enchaînements :
   Surpassement : Sasaé / Sasaé
   Blocage : Sasaé / O-Uchi-Gari gauche
   Décalage : Sasaé / O-Soto-Gari gauche
Randori
Semaine 08 V : Révision de Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi
Travail sur les Contre-attaque :
   Sasaé / surpassement / O-Soto-Gari
   Sasaé / blocage / O-Uchi-Gari gauche
   Sasaé / décalage /  Kubi-Nagé
Randori
Semaine 09 M : Apprentissage de Taï-Otoshi.
Utilisation du mouvement en déplacement.
Apprentissage des termes d'arbitrage
Randori
Semaine 09 V : Révision de Taï-Otoshi
Apprentissage en Enchaînement :
   Kubi-Nagé / décalage gauche / Taï-Otoshi
   O-Soto-Gari / Esquive vers l'arrière / Taï-Otoshi
Apprentissage de l'Uchi-Komi
Randori
Semaine 10 M : Apprentissage de la liaison Debout/Sol sur Taï-Otoshi.
Apprentissage des termes d'arbitrage
Randori
Semaine 10 V : Apprentissage de Moroté-Séoï-Nagé avec Barrage.
Apprentissage de l'enchaînement Moroté-Séoï-Nagé / Moroté-Taï-Otoshi
Randori
Semaine 11 M : Travail sur Moroté-Séoï-Nage en Uchi-Komi
Apprentissage en enchaînement :
   Ko-Uchi-Gari / esquive vers l'arrière / Moroté-Séoï-Nagé
   Taï-Otoshi / décalage à gauche / Moroté-Séoï-Nagé
Travail sur la liaison Debout/Sol
Randori
Semaine 11 V : Soirée TELETHON
Semaine 12 M : Travail sur la liaison Debout/Sol O-Uchi-Gari ou Ko-Uchi-Gari et sortie des jambes de Uké.
Apprentissage du retournement Tori dos au sol / Uké à genou entre les jambes
Randori
Semaine 12 V : Révision du retournement de la position défensive à plat ventre ou à quatre pattes par le côté.
Utilisation en randori, rapidité d'exécution.
Apprentissage des termes d'arbitrage
Randori
Semaine 13 M : Révision des techniques déjà travaillées lors du 1er Trimestre :
O-Goshi, Uki-Goshi, Kubi-Nagé, Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi, Taï-Otoshi, Moroté-Séoï-Nagé, O-Soto-Gari, Ko-Uchi-Gari, O-Uchi-Gari et utilisation en enchaînement.
Randori
Semaine 13 V : SOIREE DE L'AVANT NOËL

 CALENDRIER
2ème Trimestre

Janvier Février Mars Avril
Mercredi 03 : Vacances
Vendredi 05 : Vacances
Mercredi 10 : Semaine 15
Vendredi 12 : Semaine 15
Mercredi 17 : Semaine 16
Vendredi 19 : Semaine 16
Mercredi 24 : Semaine 17
Vendredi 26 : Semaine 17
Mercredi 31 : Semaine 18
Vendredi 02 : Semaine 18
Mercredi 07 : Semaine 19
Vendredi 09 : Semaine 19
Mercredi 14 : Semaine 20
Vendredi 16 : Semaine 20
Mercredi 21 : Semaine 21
Vendredi 23 : Semaine 21
Mercredi 28 : Vacances
 
Vendredi 02 : Vacances
Mercredi 07 : Vacances
Vendredi 09 : Vacances
Mercredi 14 : Semaine 22
Vendredi 16 : Semaine 22
Mercredi 21 : Semaine 23
Vendredi 23 : Semaine 23
Mercredi 28   Semaine 24
Vendredi 30 : Semaine 24
Mercredi 04 : Semaine 25
Vendredi 06 : Semaine 25
Mercredi 11 : Semaine 26
Vendredi 13 : Semaine 26
Mercredi 18 : Vacances
Vendredi 20 : Vacances
Mercredi 25 : Vacances
Vendredi 27 : Vacances

4 Mars : Fête des Gds-Mères / 8-9 Avril : Pâques

Semaine 14 M :
Vacances
Révision de toutes les techniques déjà vues :
Projections : O-Soto-Gari, Kubi-Nagé, O-Goshi, Uki-Goshi, Ko-Uchi-Gari, Taï-Otoshi, Moroté-Séoï-Nagé,
Osaékomi : Kuzuré-Gésa-GataméYoko-Shiho-Gatamé, Taté-Shiho-Gatamé, Kami-Shiho-Gatamé
Randori
Semaine 14 V : Travail sur Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi et Ko-Uchi-Gari.
Apprentissage de Dé-Ashi-Baraï et liaison Debout/Sol.
Apprentissage du dégagement d'une jambe prise par Uké
Randori
Semaine 15 M : Travail sur Taï-Otoshi et O-Soto-Gari.
Révision de Dé-Ashi-Baraï et utilisation en randori.
Apprentissage de Ushiro-Gésa-Gatamé et ses sorties
Randori
Semaine 15 V : Travail sur Moroté-Séoï-Nagé et O-Uchi-Gari
Révision de Ushiro-Gésa-Gatamé
Randori
Semaine 16 M : Travail sur Kubi-Nagé et O-Soto-Gari.
Travail sur les déséquilibres Debout et au Sol
Application sur tous les sens de projection
Randori
Semaine 16 V : Apprentissage des enchaînements : Redoublement de la technique Sasaé / Sasaé, Enchaînement Sasaé / O-Soto-Gari gauche
Randori
Semaine 17 M : Travail  sur O-Goshi et Ko-Soto-Gari.
Révision de Moroté-Séoï-Nagé.
Apprentissage de Ippon-Séoï-Nagé
Randori
Semaine 17 V : Travail sur Ippon-Séoï-Nagé.
Apprentissage du contre et de l'esquive sur Ippon-Séoï-Nagé
Randori
Semaine 18 M : Travail sur Uki-Goshi et Ko-Uchi-Gari.
Révision de  Ippon-Séoï-Nagé. Travail sur les enchaînements :
attaque Ippon-Séoï-Nagé/contre Jigotaï/Enchaînement Ippon-Ko-Uchi-Gari
attaque Ippon-Séoï-Nagé/contre Décalage droite/ Enchaînement Ippon-Taï-Otoshi
attaque Ippon-Séoï-Nagé/contre Décalage gauche/ Enchaînement Ippon-Okuri-Ashi-Baraï
Randori
Semaine 18 V : Travail sur Uki-Goshi et O-Goshi
Travail sur les enchaînements :
Uki-Goshi
/ Contre Jigotaï / Enchaînement Ko-Uchi-Gari
Uki-Goshi
/ Contre Décalage à droite / Enchaînement Uchi-Mata
Randori
Semaine 19 M : INTEGRATION DES DEBUTANTS DANS LE GROUPE
Travail sur Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi, sur Moroté-Séoï-Nagé, sur O-Goshi.
Révision de Hon-Gésa-Gatamé en liaison Debout / Sol.
Révision sur les enchaînements :
attaque Ippon-Séoï-Nagé/contre Jigotaï/Enchaînement Ippon-Ko-Uchi-Gari
attaque Ippon-Séoï-Nagé/contre Décalage droite/ Enchaînement Ippon-Taï-Otoshi
attaque Ippon-Séoï-Nagé/contre Décalage gauche/ Enchaînement Ippon-Okuri-Ashi-Baraï
Randori
Semaine 19 V : INTEGRATION DES PETITS DANS LE GROUPE "CONFIRMES"
Révision de Dé-Ashi-Baraï.
Révision de Moroté-Séoï-Nagé.
Travail sur les enchaînements :
Moroté-Séoï-Nagé
/ Contre Jigotaï / Enchaînement Ko-Uchi-Gari
Moroté-Séoï-Nagé
/ Contre Décalage droite / Enchaînement Taï-Otoshi
Révision de Kami-Shiho-Gatamé et apprentissage en enchaînement de Ushiro-Gésa-Gatamé
Randori
Semaine 20 M : INTEGRATION DES PETITS DANS LE GROUPE "CONFIRMES"
Révision des techniques de base déjà vues :
Projections : O-Soto-Gari, Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi, Kubi-Nagé, Uki-Goshi
Immobilisations : Hon-Gésa-Gatamé, Kami-Shiho-Gatamé
Randori
Semaine 20 V : Révision des techniques de base déjà vues :
O-Goshi, Ko-Uchi-Gari, Taï-Otoshi
Osaékomi : Yoko-Shiho-Gatamé, Taté-Shiho-Gatamé
Randori
Semaine 21 M : Révision de O-Soto-Gari, Ko-Uchi-Gari.
Travail sur les enchaînements :
Ko-Uchi-Gari
/ Contre Recul de la jambe droite / Enchaînement O-Uchi-Gari
O-Goshi
/ Contre Jigotaï / Enchaînement Ko-Uchi-Gari
Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi
/ Contre Surpassement / Enchaînement O-soto-Gari gauche
Révision de la sortie d'Entre les Jambes avant blocage.
Randori
Semaine 21 V : Apprentissage de Haraï-goshi à partir de O-Goshi
Utilisation dans plusieurs phases de combat.
Randori
Semaine 22 M : Révision de Taï-Otoshi.
Révision de Dé-Ashi-Baraï et utilisation pour enchaînement Dé-Ashi-Baraï / Taï-Otoshi
Randori
Semaine 22 V : Révision des sorties sur Hon-Gésa-Gatamé.
Apprentissage de Tsuri-Komi-Goshi.
Travail sur la réaction après un contre lors d'une projection vers l'avant.
Travail sur les immobilisations à gauche
Randori
Semaine 23 M : Révision de Haraï-Goshi.
Travail sur la réaction lors d'un contre sur cette technique et suivi au sol.
Randori
Semaine 23 V : Révision des sorties d'Osaékomi.
Révision de Tsuri-Komi-Goshi et Haraï-Goshi
Randori
Semaine 24 M : Travail sur la liaison Debout / Sol.
Apprentissage et utilisation du Kuzuré
Randori
Semaine 24 V : Apprentissage de O-Soto-Otoshi.
Travail sur les enchaînements au Sol
Randori
Semaine 25 M : Apprentissage du travail en Uchi-Komi
Apprentissage de Okuri-Ashi-Baraï et de son utilisation en combat
Randori
Semaine 25 V : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Révision de Okuri-Ashi-Baraï.
Révision des techniques au sol déjà vues : Les Osaékomi :
   Hon Géza
, Yoko-Shiho, Kami-Shiho, Taté-Shiho, Ushiro-Géza
Les Retournements, les Sorties d'Osaékomi
Randori
Semaine 26 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Révision des projections vers l'avant :
   Sasaé, Kubi-Nagé, Taï-Otoshi, O-Goshi, Uki-Goshi

Révision des projections vers l'arrière :
   O-Soto-Gari, Ko-Soto-Gari

Travail sur les Enchaînements
Randori
Semaine 26 V : TOURNOI DE PÂQUES

 CALENDRIER
3ème Trimestre

Avril Mai Juin Juillet
Mercredi 04 : Semaine 25
Vendredi 06 : Semaine 25
Mercredi 11 : Semaine 26
Vendredi 13 : Semaine 26
Mercredi 18 : Vacances
Vendredi 20 : Vacances
Mercredi 25 : Vacances
Vendredi 27 : Vacances
Mercredi 02 : Semaine 27
Vendredi 04 : Semaine 27
Mercredi 09 : Semaine 28
Vendredi 11 : Semaine 28
Mercredi 16 : Semaine 29
Vendredi 18 : Semaine 29
Mercredi 23 : Semaine 30
Vendredi 25 : Semaine 30
Mercredi 30 : Semaine 31
Vendredi 01 : Semaine 31
Mercredi 06 : Semaine 32
Vendredi 08 : Semaine 32
Mercredi 13 : Semaine 33
Vendredi 15 : Semaine 33
Mercredi 20 : Semaine 34
Vendredi 22 : Semaine 34
Mercredi 27 : Semaine 35
Vendredi 29 : Semaine 35
Mercredi 04 : Vacances

Septembre 2007

Mercredi 05 : Inscriptions
Vendredi 07 :
Inscriptions
Mercredi 12 : Semaine 01

17 Mai : Ascension / 3 Juin : Fête des Mères / 17 Juin : Fête des Pères

Semaine 27 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Révision des projections vers l'avant :
   Moroté-Séoï-Nagé, Ippon-Séoï-Nagé, Dé-Ashi-Baraï

Révision des projections vers l'arrière :
   Ko-Uchi-Gari, O-Uchi-Gari, O-Soto-Otoshi

Travail sur les Enchaînements
Randori
Semaine 27 V : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Révision des projections vers l'avant :
   Haraï-Goshi, Tsuri-Komi-Goshi
Apprentissage de Sodé-Tsuri-Komi-Goshi
Randori
Semaine 28 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Travail sur les déplacements et utilisation des Enchaînements pour placer le partenaire en position idéale à l'attaque :
   Sasaé - O-Soto-Gari gauche
   Sasaé gauche - Moroté-Séoï-Nagé
   Sasaé gauche - Tsuri-Komi-Goshi
   Ko-Uchi - Kubi-Nagé

Randori
Semaine 28 V : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Révision du Balayage en général.
Apprentissage de Okuri-Ashi-Baraï
Randori
Semaine 29 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Apprentissage de l'enchaînement Ko-Uchi-Gari / Kubi-Nagé et de la contre prise Dé-Ashi-Baraï sur Ko-Uchi-Gari
Randori
Semaine 29 V : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Révision de Okuri-Ashi-Baraï et utilisation pour l'enchaînement Taï-Otoshi à gauche
Randori
Semaine 30 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Apprentissage de Ko-Uchi-Gari à gauche et enchaînement sur O-Soto-Gari à gauche
Randori
Semaine 30 V : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Révision de O-Soto-Otoshi, Okuri-Ashi-Baraï
Randori
Semaine 31 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Etude des placements classiques.
Apprentissage de la prise de Kumikata et projection à la volée
Randori
Semaine 31 V : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Travail sur l'Action / Réaction.
Utilisation de la force du partenaire
Randori
Semaine 32 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement
Rappel sur l'Arbitrage.
Travail sur les enchaînements
   Avant / Arrière, Arrière / Avant,
   Avant / Avant et Arrière / Arrière.
Randori
Semaine 32 V : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement, travail sur Haraï-Goshi
Approche du Ju-Jitsu.
Randori
Semaine 32 S : REMISE DES CEINTURES
Semaine 33 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement, travail sur O-Soto-Gari
Approche du Ju-Jitsu : apprentissage des coups de poing
Randori
Semaine 33 V : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement, travail sur Ippon-Séoï-Nagé
Approche du Ju-Jitsu : apprentissage des coups de pied
Randori
Semaine 34 M : Utilisation de l'Uchi-Komi en entraînement, travail sur Moroté-Séoï-Nagé
Approche du Ju-Jitsu : apprentissage des coups de pied
Randori
Semaine 34 V : SOIREE DE CLÔTURE
Semaine 35 M : Travail au sol
Jeux
Semaine 35 V : Travail au sol
Jeux
   

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Autres Educatifs

En fin d'année, il faut savoir faire :
    
Le Noeud de Ceinture
     Le Salut Debout
     Le Salut au Sol

En fin d'année, il faut connaître les termes techniques :
     Jigoro KANO (c'est le créateur du Judo)
     Tori (c'est celui qui fait la Technique)
     Uké (c'est celui qui tombe)
     Dojo (C'est la salle où l'on fait du Judo)
     Tatami (c'est le tapis sur lequel on fait du Judo)
     Judogi (c'est le Kimono)
En fin d'année, il faut connaître les termes d'arbitrage :
     Hajimé (commencez)
     Matté (arrêtez)
     Osaékomi (immobilisation)
     Toketa (sortie d'immobilisation)
     Koka (Point en combat : Petit Avantage)
     Yuko (5 Points en combat : Avantage)
     Waza-Ari (7 Points en combat : Avantage Important)
     Ippon (10 Points en combat : Victoire Complète)
     Soré-Madé (Fin du combat)

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Historique du Judo International

Jigoro KANO
Né en 1860, décédé en 1938, il a "créé" le Judo en puisant dans le Ju-Jitsu, technique de combat ancestrale, les projections, les immobilisation, les étranglements, les clés de bras et autres techniques utilisées dans notre discipline.

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Naissance du Judo au Japon
La première école de Judo apparu au Japon en 1882, il y avait 9 élèves. En 1889, il y en avait 600. Aujourd'hui le Japon compte plusieurs millions de Judokas.


Jigoro KANO
. . . .J.KANO et les Maîtres des différentes écoles Japonaises . . . J.KANO dans le Ju No Kata . . . .

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Naissance du Judo en France

La première salle de Judo fut ouverte à Paris en 1904 par Guy de Mongrilhard. Il faudra attendre 1932, après une rencontre entre Jigoro Kano et M. Feldenkrais, puis une autre en 1934 pour voir une nouvelle tentative d'introduction du Judo aboutir à l'ouverture du "Ju-Jitsu Club" rue Baubourg à Paris. Le professeur qui vint y enseigner en 1935 était Maître Mikinosike Kawashi alors 4° Dan, il arrivait de Londres où le Judo avait pris un peu d'avance. Il apporta énormément au Judo français notamment les ceintures de couleur intermédiaires entre la ceinture blanche et la ceinture noire qui n'existaient pas au Japon.

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