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JUDO
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du Judo
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Mercredi : 19 h 00 / 20 h 30
Vendredi : 19 h 15 / 20 h 30
Il est vivement
recommandé aux pratiquants de ce créneau de respecter les horaires
de façon à participer aux étirements et échauffements indispensables
avant la pratique de n'importe quel sport.
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Sommaire
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THEME D' ENTRAÎNEMENT
1er Trimestre
2ème Trimestre
3ème Trimestre
CALENDRIER
1er Trimestre
| Septembre |
Octobre |
Novembre |
Décembre |
Lundi 04 :
Reprise Ecole
Mercredi 06 : Inscriptions
Vendredi 08 : Inscriptions
Mercredi 13 : Semaine 01
Vendredi 15 : Semaine 01
Mercredi 20 : Semaine 02
Vendredi 22 : Semaine 02
Mercredi 27 : Semaine 03
Vendredi 29 :
Semaine 03 |
Mercredi 04 : Semaine 04
Vendredi 06 : Semaine 04
Mercredi 11 : Semaine 05
Vendredi 13 : Semaine 05
Mercredi 18 : Semaine 06
Vendredi 20 : Semaine 06
Mercredi 25 : Vacances
Vendredi 27 : Vacances |
Mercredi 01 : Vacances
Vendredi 03 : Vacances
Mercredi 08 : Semaine 08
Vendredi 10 : Semaine 08
Mercredi 15 : Semaine 09
Vendredi 17 : Semaine 09
Mercredi 22 : Semaine 10
Vendredi 24 : Semaine 10
Mercredi 29 :
Semaine 11 |
Vendredi 01 : Semaine 11
Mercredi 06 : Semaine 12
Vendredi 08 : Semaine 12
Mercredi 13 : Semaine 13
Vendredi 15 : Semaine 13
Mercredi 20 : Semaine 14
Vendredi 22 : Semaine 14
Mercredi 27 : Vacances
Vendredi 29 : Vacances |
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Semaine 01 M : |
Présentation Prof / Elèves.
Présentation du Kimono ou
Judogi et comment le mettre.
Révision des Ukémis, Chute Arrière
et
Chute Avant.
Prise de Kumikata et déplacement.
Découverte des Immobilisations,
déplacements debout et au sol.
Travail sur les immobilisations |
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Semaine 01 V :
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Travail sur les déplacements debout et
prise de Kumikata.
Apprentissage des projections sur l'avant :
O-Goshi et
Uki-Goshi
Travail en Uchi-Komi sur O-Goshi (Fondamental et
utilisation en compétition)
Travail sur la liaison Debout / Sol
Apprentissage des règles d'arbitrage :
La tenue, la Surface de combat
Randoris |
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Semaine 02 M : |
Rappel du sens de projection et des
précautions à prendre (pieds, équilibre, utilisation de la force)
Révision
de O-Goshi et Uki-Goshi
Apprentissage de
O-Soto-Gari
Apprentissage de
Hon-Gésa-Gatamé.
Travail sur O-Soto-Gari et liaison Debout / Sol, Hon-Gésa-Gatamé et ses
sorties
Travail en Uchi-Komi sur O-Soto-Gari (Fondamental et utilisation
en compétition)
Apprentissage des règles d'arbitrage :
L'entrée sur la surface de combat, le temps de combat
Randoris |
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Semaine 02 V :
|
Révision de O-Soto-Gari
Apprentissage de la projection avant
Kubi-Nagé.
Apprentissage de
Yoko-Shiho-Gatamé et sorties.
Travail sur les déséquilibres au sol,
Osaékomi dans le mouvement.
Apprentissage de la Position défensive quadrupédique et sur le ventre.
Apprentissage du retournement à genoux
sur le côté.
Apprentissage des règles d'arbitrage :
Les Points, les Sanctions
Randoris |
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Semaine 03 M : |
Révision de Kubi-Nagé
Apprentissage de
Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi et
Hiza-Guruma
(Fondamental et utilisation en compétition)
Travail sur les Kuzuré de Yoko-Shiho-Gatamé.
Apprentissage des règles d'arbitrage :
Les Interdits : Gestes, Kumikata, Déplacement, Sol
Randoris |
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Semaine 03 V :
|
Travail sur les automatismes des
projections avant et arrière.
Travail sur les 3 projections étudiées,
Kubi-Nagé, O-Soto-Gari, O-Goshi.
Etude sur les blocages et esquives utilisées lors de l'attaque sur
ces techniques
Apprentissage des premiers Enchaînements
Travail sur la
liaison au sol Hon-Gésa-Gatmé / Yoko-Shiho-Gatamé
Randoris |
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Semaine 04 M :
|
Travail sur les automatismes des
projections avant et arrière.
Révision de Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi
Apprentissage de Ko-Uchi-Gari
et liaison Debout / Sol.
Travail en Uchi-Komi sur Ko-Uchi-Gari
Etude de Taté-Shiho-Gatamé
et des précautions à prendre lors de son utilisation
Randoris |
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Semaine 04 V : |
Travail sur les Enchaînements de
techniques au sol et sorties d'Osaékomi.
Révision de Ko-Uchi-Gari
Apprentissage de
Tsuri-Komi-Goshi (Fondamental et utilisation en combat)
Travail en Uchi-Komi sur Tsuri-Komi-Goshi et étude de
Sodé-Tsuri-Komi-Goshi
Apprentissage de
Kami-Shiho-Gatamé
Randoris |
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Semaine 05 M :
|
Travail sur les automatismes des
projections avant et arrière.
Révision de Tsuri-Komi-Goshi
Apprentissage de
O-Uchi-Gari
et liaison Debout / Sol.
Travail en Uchi-Komi sur O-Uchi-Gari
Etude de
Ushiro-Gésa-Gatamé et des précautions à prendre lors de
son utilisation
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 05 V :
|
Travail sur les automatismes des
projections avant et arrière.
Révision des techniques debout
Kubi-Nagé, O-Goshi,
Uki-Goshi, O-Soto-Gari, Ko-Uchi-Gari, O-Uchi-Gari, Tsuri-Komi-Goshi,
Sodé-Tsuri-Komi-Goshi
Révision des Osaékomi : Hon-Gésa-Gatamé ,
Yoko-Shiho-Gatamé,
Taté-Shiho-Gatamé, Kami-Shiho-Gatamé, Ushiro-Gésa-Gatamé
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 06 M :
|
Apprentissage de l'Action / Réaction et
utilisation.
Apprentissage de
Ippon-Séoï-Nagé et
Moroté-Séoï-Nagé
(Fondamental et utilisation en combat)
Travail sur les Enchaînements et Contre Prise sur
Ippon-Séoï-Nagé :
Travail en Enchaînement :
Uké bloque l'attaque en Jigotaï penché sur l'avant :
Séoï-Otoshi
Uké bloque l'attaque en Jigotaï penché sur l'arrière :
Ko-Uchi-Gari
Uké bloque l'attaque en Jigotaï et recule le pied droit :
O-Uchi-Gari
Travail en Contre Prise :
Tori résiste en bloquant Uké avant qu'il soit tourné et s'écarte à
droite : Ko-Soto-Gari
Tori résiste en bloquant Uké avant qu'il soit tourné et s'écarte à
droite : Dé-Ashi-Baraï
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 06 V : |
Travail sur l'Action / Réaction et
utilisation.
Apprentissage de Ko-Uchi-Gari
(Fondamental et utilisation en combat)
Travail sur les Enchaînements et Contre Prises sur Ko-Uchi-Gari
Travail en Enchaînement :
Uké fait Jigotaï vers l'arrière :
Ko-Uchi-Makikomi ou Ippon-Séoï-Nagé
Uké fait Jigotaï vers l'avant : Uchi-Mata, Hané-Goshi,
Tomoé-Nagé
Uké recule pied droit : Taï-Otoshi
Travail sur les Contre Prises :
Tori lève le pied droit et se laisse glisser sous Uké :
Tomoé-Nagé
Tori va dans le sens du déséquilibre en reprenant l'avantage :
Hiza-Guruma ou Sasaé-Tsuri...
Tori esquive en ôtant son pied droit puis pivote avec le gauche :
Ippon-Séoï-Nagé
Randoris renforcés avec Taté |
Semaine 07 M :
|
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Semaine 07 V : |
Travail sur l'Action / Réaction et
utilisation.
Apprentissage de
Haraï-Goshi
(Fondamental et utilisation en combat)
Travail sur les Enchaînements et Contre Prises sur
Haraï-Goshi
Travail en Enchaînement :
Uké fléchit les genoux en Jigotaï : O-Soto-Gari
Uké avance le pied gauche ou recule le droit : O-Uchi-Gari ou
Uchi-Mata ou Haraï-Maki-Komi
Uké se rééquilibre en déplaçant le pied gauche vers la gauche :
Koshi-Guruma
Uké bloque en force en jigotaï : Séoï-Otoshi ou Taï-Otoshi
Travail sur les Contre Prises :
Tori défend en Jigotaï, passe son buste sur l'avant : Ko-Soto-Gaké
Tori pivote son pied gauche sur l'arrière : O-Soto-Otoshi
Travail sur Sankaku-Jimé et enchaînements
au sol
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 08 M : |
Travail sur l'Action / Réaction et
utilisation.
Apprentissage de
O-Uchi-Gari
(Fondamental et utilisation en combat)
Travail sur les Enchaînements et Contre Prises sur O-Uchi-Gari
Travail en Enchaînement :
Uké recule le pied gauche, attend l'attaque de Uké sur le
pied : Okuri-Ashi-Baraï
Uké esquive en reculant le pied gauche : Haraï-Goshi
gauche
Uké recule pied gauche : Taï-Otoshi gauche
Uké se met en Jigotaï : Uchi-Mata gauche
Travail sur les Contre Prises :
Tori, avant l'attaque de la jambe, saute vers sa droite :
Hiza-Guruma
Tori décale le poids du corps sur le pied droit, bloque Uké du
gauche et tourne : Ko-Soto-Gaké
Tori lève sa jambe gauche et fait un demi tour sur sa droite :
Ippon-Séoï-Nagé
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 08 V :
|
Apprentissage de l'Action / Réaction et
utilisation.
Apprentissage de
Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi
et Hiza-Guruma (Fondamental et utilisation en combat)
Travail sur les Enchaînements et Contre Prise sur
Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi
:
Travail en Enchaînement :
Uké contre en Jigotaï : Ko-Uchi-Gari ou O-Uchi-Gari
Uké résiste sur sa jambe gauche : O-Soto-Gari gauche
Uké contre en poussant du ventre : Taï-Otoshi, Haraï-Goshi ou
Hané-Goshi
Uké pousse en avant et avance le pied gauche : Tsuri-Komi-Goshi
Uké surpasse de la jambe gauche : Hiza-Guruma
Uké bloque et tire vers l'arrière : Ko-Uchi-Gari
Travail en Contre Prise sur :
Tori bloque son pied gauche : Ko-Uchi-Gari
Tori recule son pied gauche en un demi-tour : Taï-Otoshi ou Uchi-Mata
Tori surpasse de la jambe droite : Hiza-Guruma ou O-Soto-Gari
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 09 M : |
Apprentissage de l'Action / Réaction et
utilisation.
Apprentissage de
Taï-Otoshi (Fondamental et utilisation en combat)
Travail sur les Enchaînements et Contre Prise sur Taï-Otoshi
:
Travail en Enchaînement :
Uké esquive en se décalant sur sa gauche : Moroté-Séoï-Nagé, Kata-Guruma
Uké esquive en surpassant la jambe d'attaque : Uchi-Mata
Uké fait Jigotaï : Ko-Uchi-Maki-Komi, O-Uchi-Gari
Uké recule le pied gauche : Ko-Uchi-Gari
Travail en Contre Prise :
Tori fait demi tour sur son pied droit : O-Soto-Gari
Tori surpasse la jambe d'attaque : Dé-Ashi-Baraï, Ko-Soto-Gari
Tori décale à gauche : Tani-Otoshi
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 09 V : |
Travail en Uchi-Komi sur
Ippon-Séoï-Nagé ou Moroté-Séoï-Nagé
Apprentissage de Soto-Maki-Komi (Fondamental et utilisation en combat)
Travail sur les techniques amenant à porter Soto-Maki-Komi :
Sur projection vers l'avant :
Attaque Haraï-Goshi, Uké contre en Jigotaï
Uké recule son pied droit
Attaque Moroté-Séoï-Nagé, Uké se décale sur sa droite
Attaque Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi, Uké vient contre Tori
Attaque Tsuri-Komi-Goshi, Uké évite l'attaque en passant la tête
sous le bras
Sur projection vers l'arrière :
Attaque O-Soto-Gari, Uké recule son pied droit
Attaque Ko-Uchi-Gari, Uké fait Jigotaï en poussant sur Tori
Uké recule son pied droit en poussant sur Tori
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 10 M : |
Travail en Uchi-Komi sur
Ko-Uchi-Gari puis Haraï-Goshi
Apprentissage de Tomoé-Nagé (Fondamental et utilisation en combat)
Travail sur l'utilisation de Tomoé-Nagé en combat
D'après la position du partenaire
Suite à une réaction du partenaire
Apprentissage de techniques de la même famille :
Uki-Waza (Technique flottée), Yoko-Otoshi
(Renversement de côté),
Yoko-Guruma (Roue de côté) , Yoko-Wakaré (Séparation de
côté),
Yoko-Tomoé-Nagé (Projection en cercle de côté),
Ura-Nagé (Projection en lançant vers l'arrière), Yoko-Gaké
(Accrochage de côté)
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 10 V :
|
Travail en Uchi-Komi sur
Ko-Uchi-Gari puis Taï-Otoshi gauche
Travail en Uchi-Komi sur enchaînement :
O-Uchi-Gari > Uké écarte le pied gauche > Tori pose son pied
droit et fait Okuri-Ashi-Baraï
Travail en Uchi-Komi sur contre-prise :
Uké attaque O-Uchi-Gari > Tori pivote sur le pied droit et
fait Uchi-Mata
Uké attaque O-Uchi-Gari > Tori utilise la poussée de Uké, va
au sol et fait Tomoé-Nagé
Travail au sol et sur les sorties d'immobilisation :
Sortie sur Hon-Gésa-Gatamé
Sortie sur Yoko-Shiho-Gatamé
Sortie sur Taté-Shiho-Gatamé
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 11 M : |
Travail en Uchi-Komi sur
Ippon-Séoï-Nagé puis Ko-Uchi-Gari
Apprentissage de
Dé-Ashi-Baraï (Fondamental et utilisation en combat)
Travail en Enchaînement :
Uké se rééquilibre, Tori passe le pied droit et
fait O-Soto-Gari
Uké esquive l'attaque et recule le pied droit, Tori s'écarte à
droite et passe Hiza-Guruma
Uké se rééquilibre en pliant les genoux, Tori
fait Tani-Otoshi
Uké bloque en Jigotaï, Tori passe devant et porte
Ura-Nagé
Travail en Contre Prise :
Tori esquive passant son poids sur le pied gauche et fait
O-Soto-Otoshi
Tori laisse glisser son pied vers Uké et passe Taï-Otoshi |
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Semaine 11 V : |
Soirée TELETHON |
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Semaine 12 M : |
Travail en Uchi-Komi sur
Haraï-Goshi puis Ko-Uchi-Gari
Apprentissage de Okuri-Ashi-Baraï
Travail en Enchaînement :
Uké esquive en relevant son pied droit, Tori pite
sur son pied d'appui et porte Ashi-Guruma
Uké bloque en Taï-Sabaki sur sa gauche, Tori porte
Ippon-Séoï-Nagé gauche
Travail en Contre Prise :
Tori esquive en soulevant son pied droit et porte Dé-Ashi-Baraï
Tori se met en Jigotaï devant Uké et porte Sumi-Gaeshi
Travail au sol
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 12 V : |
Travail en Uchi-Komi sur
O-Soto-Gari > Tsuri-Komi-Goshi
Apprentissage de Uchi-Mata
Travail en Enchaînement :
Uké se décale sur l'avant gauche, Tori porte
Soto-Maki-Komi
Uké fait Taï-Sabaki sur sa gauche, Tori porte Tani-Otoshi gauche
Uké avance le pied gauche, Tori porte O-Uchi-Gari
Uké se met en Jigotaï, Tori se déplace en Ken Ken Uchi-Mata
ou Séoï-Otoshi
Travail en Contre Prise :
Tori bloque de sa main gauche sur hanche et porte Té-Guruma
Tori recule des 2 pieds, Uké ressort, Tori porte Ippon ou
Moroté-Séoï-Nagé
Travail au sol
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 13 M : |
Révision des techniques déjà travaillées
lors du 1er Trimestre :
O-Goshi, Uki-Goshi, Kubi-Nagé, Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi,
Hiza-Guruma, Taï-Otoshi,
Moroté-Séoï-Nagé, Ippon-Séoï-Nagé, O-Soto-Gari, Ko-Uchi-Gari,
O-Uchi-Gari et Tsuri-Komi-Ashi, Sodé-Tsuri-Komi-Ashi, Uchi-Mata,
Okuri-Ashi-Baraï et utilisation en combat. |
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Semaine 13 V :
|
SOIREE DE L'AVANT NOËL |
CALENDRIER
2ème Trimestre
| Janvier |
Février |
Mars |
Avril |
Mercredi 03 : Vacances
Vendredi 05 : Vacances
Mercredi 10 : Semaine 15
Vendredi 12 : Semaine 15
Mercredi 17 : Semaine 16
Vendredi 19 : Semaine 16
Mercredi 24 : Semaine 17
Vendredi 26 : Semaine 17
Mercredi 31 : Semaine 18 |
Vendredi 02 : Semaine 18
Mercredi 07 : Semaine 19
Vendredi 09 : Semaine 19
Mercredi 14 : Semaine 20
Vendredi 16 : Semaine 20
Mercredi 21 : Semaine 21
Vendredi 23 : Semaine 21
Mercredi 28 : Vacances
|
Vendredi 02 : Vacances
Mercredi 07 : Vacances
Vendredi 09 : Vacances
Mercredi 14 : Semaine 22
Vendredi 16 : Semaine 22
Mercredi 21 : Semaine 23
Vendredi 23 : Semaine 23
Mercredi 28 Semaine 24
Vendredi 30 : Semaine 24 |
Mercredi 04 : Semaine 25
Vendredi 06 : Semaine 25
Mercredi 11 : Semaine 26
Vendredi 13 : Semaine 26
Mercredi 18 : Vacances
Vendredi 20 : Vacances
Mercredi 25 : Vacances
Vendredi 27 : Vacances |
4 Mars : Fête des Gds-Mères / 8-9
Avril : Pâques
Semaine 14 M :
Vacances |
Remise en forme pour les compétitions
Travail sur Ippon-Séoï-Nagé, Haraï-Goshi, Taï-Otoshi
en enchaînement.
Travail au sol
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 14 V :
|
Remise en forme pour les compétitions
Travail en Uchi-Komi après enchaînement
sur Haraï-Goshi, Uchi-Mata, Hané-Goshi, Ko-Soto-Gari,
Ko-Soto-Gaké.
Liaison Debout / Sol et travail au sol
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 15 M :
|
Révision
de O-Goshi, Uki-Goshi, O-Soto-Gari et
O-Soto-Otoshi
Travail en Uchi-Komi sur
Ko-Uchi-Gari puis Haraï-Goshi
sur
Ko-Uchi-Gari puis Taï-Otoshi
sur
Ko-Uchi-Gari puis O-Uchi-Gari
Apprentissage de Hané-Goshi
Travail en Enchaînement :
Uké recule le pied droit, Tori porte Uchi-Mata
Uké bloque en Jigotaï, Tori passe sa jambe droite derrière et porte
O-Soto-Gari
Uké se décale sur sa gauche, Tori porte Soto-Maki-Komi
Travail en Contre Prise :
Tori bloque de la main sur la hanche et porte Té-Guruma
Tori bloque en Jigotaï et porte Yoko-Guruma
Tori se décale sur sa droite et porte Tani-Otoshi
Travail au sol
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 15 V : |
Révision
de Kubi-Nagé, Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi, Ko-Uchi-Gari
et O-Uchi-Gari
Travail en Uchi-Komi sur Ippon-Séoï-Nagé puis
Ko-Uchi-Gari
sur Ippon-Séoï-Nagé puis Séoï-Otoshi
sur Ippon-Séoï-Nagé puis Yoko-Tomoé-Nagé
Apprentissage de Ko-Soto-Gari et Ko-Soto-Gaké
Travail en Enchaînement :
Uké décale sur sa gauche, Tori porte
O-Soto-Otoshi
Uké bloque en poussant sur Tori, Tori porte Ko-Soto-Gaké
Uké avance son pied gauche, Tori porte Haraï-Goshi
Travail en Contre Prise :
Tori fait Taï-Sabaki sur sa gauche puis Sumi-Gaéshi
Tori recule sa jambe droite en se retournant et porte Ashi-Guruma
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 16 M :
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Travail en Uchi-Komi sur
Ko-Uchi-Gari > Uchi-Mata (Ashi-Waza)
Apprentissage de Koshi-Guruma
Travail en Enchaînement :
Uké évite la prise de cou, Tori suit en
Soto-Maki-Komi
Uké surpasse sur son avant droite, Tori porte Ippon-Séoï-Nagé
gauche
Uké se décale sur sa gauche, tête saisie, Tori porte Haraï-Goshi
Uké bloque de sa main gauche sur la hanche, Tori porte
Yoko-Tomoé-Nagé
Travail en Contre Prise :
Tori se met en Jigotaï et porte Tani-Otoshi ou Té-Guruma
Tori surpasse par sa droite en se retournant et porte
Yoko-Wakaré
Randoris renforcés avec Taté |
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Semaine 16 V : |
Travail en Uchi-Komi sur Taï-Otoshi
enchaînement sur :
Uké esquive en se décalant sur sa gauche : Moroté-Séoï-Nagé, Kata-Guruma
Uké esquive en surpassant la jambe d'attaque : Uchi-Mata
Uké fait Jigotaï : Ko-Uchi-Maki-Komi, O-Uchi-Gari
Uké recule le pied gauche : Ko-Uchi-Gari
Travail en Contre Prise sur :
Tori fait demi tour sur son pied droit : O-Soto-Gari
Tori surpasse la jambe d'attaque : Dé-Ashi-Baraï, Ko-Soto-Gari
Tori décale à gauche : Tani-Otoshi |
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Semaine 17 M :
|
Travail en Uchi-Komi sur
Haraï-Goshi, Hané-Goshi et
Uchi-Mata
Travail sur les contre prises sur Haraï-Goshi :
Tori recule son pied gauche et passe la main gauche entre les jambes de
Uké
et porte Té-Guruma
Tori défend en Jigotaï et passe la main gauche à la ceinture de Uké
et
porte Ushiro-Goshi (proj. devant)
Tori défend en Jigotaï et passe la main gauche à la ceinture de Uké
et
porte Utsuri-Goshi (proj. goshi)
Tori défend en Jigotaï et passe la main gauche à la ceinture de Uké
et
porte Ura-Nagé ou Yoko-Guruma
Tori recule son pied gauche sur 3/4 de tour et passe sa jambe droite
pour O-Soto-Gari ou Otoshi ou Guruma
Tori défend en Jigotaï et descend en Tani-Otoshi
Tori défend en Jigotaï et balaye le talon gauche de Uké
en
Ko-Soto-Gaké ou Ko-Soto-Gari |
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Semaine 17 V :
|
Travail sur la Saisie de Kumikata et
enchaînements de techniques. Travail sur esquive de la tête de Uké
suivi en Maki-Komi. Rappel du système de la compétition
Travail en deux groupes :
Benjamins/Minimes1 sur les retournements et enchaînements au sol
Minimes2/Cadets et plus sur les Luxations et Etranglements |
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Semaine 18 M :
|
Travail sur les systèmes d'attaque
pour les benjamins. Rappel de l'utilisation des erreurs de
l'adversaire :
Attaque haute de l'adversaire, Poussée excessive de l'adversaire,
Tirage excessif de l'adversaire, Utilisation du passage de la tête
sous le bras, L'adversaire ressort d'une attaque. Au sol, sur
position défensive, l'adversaire retourne vers lui, travail lent
de l'adversaire, utilisation de son corps pour amener au sol. |
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Semaine 18 V :
|
Travail en Uchi-Komi
sur Taï-Otoshi, Haraï-Goshi et
Ko-Uchi-Gari
Travail sur les sorties de
Yoko-Shiho-Gatamé
Contre prises sur Taï-Otoshi :
Tori pivote sur son pied droit pour reculer son pied gauche en 1/2
cercle :
O-Soto-Gari
Tori surpasse la jambe de Uké pour en pivotant : Ippon-Séoï-Nagé
Tori surpasse la jambe de Uké : Hiza-Guruma
Tori surpasse la jambe de Uké et pivote sur son arrière droit :
Uki-Otoshi
Tori surpasse de la jambe droite et balaye face à lui du gauche :
Dé-Ashi-Baraï
Tori surpasse de la jambe droite et balaye derrière lui du gauche :
Ko-Soto-Gari |
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Semaine 19 M :
|
Travail en Uchi-Komi sur Haraï-Goshi,
Ko-Uchi-Gari et O-Soto-Gari
Travail de renforcement à 3 sur projection
Randori
Étude sur la 1ère technique de la 1ère série du
Nagé-No-Kata : Uki-Otoshi
Randori renforcé |
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Semaine 19 V :
|
Travail en Uchi-Komi sur Haraï-Goshi,
Ko-Uchi-Gari et O-Soto-Gari
Travail au sol
Étude sur la 2ème technique de la 1ère série du
Nagé-No-Kata : Ippon-Séoï-Nagé
Randori renforcé |
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Semaine 20 M :
|
Séance de relaxation pour les derniers
compétiteurs
Travail en Uchi-Komi sur Moroté-Séoï-Nagé,
Ko-Uchi-Gari et Tani-Otoshi
Travail sur enchaînement :
Tori attaque Ko-Uchi-Gari très bas et suit
sur Kata-Guruma genou au sol
Travail au sol sur protection et utilisation des étranglements
Randori
Étude sur la 3ème technique de la 1ère série du
Nagé-No-Kata : Kata-Guruma
Randori renforcé |
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Semaine 20 V :
|
Travail sur les déséquilibres Avant /
Arrière
Apprentissage de Dé-Ashi-Baraï
Utilisation en
enchaînement :
Uké se rééquilibre sur le pied droit : O-Soto-Gari
Uké bloque son pied au sol : Ko-Soto-Gaké
Uké bloque en pliant les genoux : Tani-Otoshi ou Ura-Nagé
Uké esquive et recule le pied droit : Hiza-Guruma ou Ippon-Séoï-Nagé
Étude sur la 1ère technique de la 2ème série du
Nagé-No-Kata : Uki-Goshi
Randori renforcé |
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Semaine 21 M :
|
Travail en Uchi-Komi sur le Spécial des
compétiteurs concernés
Travail en Uchi-Komi sur Haraï-Goshi,
Ko-Uchi-Gari et O-Soto-Gari
Travail au sol sur protection et utilisation des Clés de coude
Randori
Étude sur la 2ème technique de la 2ème série du
Nagé-No-Kata : Haraï-Goshi
Randori renforcé |
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Semaine 21 V :
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Travail sur la rapidité, Uchi-Komi
Apprentissage de O-Soto-Otoshi et Liaison Debout / Sol
Travail au sol sur protection et utilisation des Clés de coude et
étranglements
Randori
Étude sur la 3ème technique de la 2ème série du
Nagé-No-Kata : Tsuri-Komi-Goshi |
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Semaine 22 M :
|
Séance de relaxation pour les derniers
compétiteurs
Travail en Uchi-Komi sur O-Soto-Gari,
Haraï-Goshi
Randori
Révision des sorties sur Yoko-Shiho-Gatamé
Étude sur la 1ère technique de la 3ème série du
Nagé-No-Kata : Okuri-Ashi-Baraï
Préparation des benjamins à la compétition |
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Semaine 22 V : |
Apprentissage de Ashi-Guruma
Travail en Uchi-Komi sur
Ashi-Guruma
Travail sur Haraï-Goshi / décalage à droite /
O-Soto-Gari à Gauche / Ashi-Guruma
Randori
Étude sur la 2ème technique de la 3ème série du
Nagé-No-Kata : Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi |
|
Semaine 23 M :
|
Révision sur le travail au sol :
Enchaînements, Retournements, Sorties d'Osaékomi, etc ...
Révision de
O-Soto-Guruma, Kata-Guruma, Ashi-Guruma
Randori
Étude sur la 3ème technique de la 3ème série du
Nagé-No-Kata : Uchi-Mata |
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Semaine 23 V : |
Travail en Uchi-Komi sur Enchaînements projections Avant / Arrière et
Arrière / Avant
Travail sur la prise de Kumikata et utilisation en
combat en 2 groupes :
Groupe jusque Minimes 1 :
Etude des diverses saisies pour attaque
Groupe à partir de Minimes 2 :
Utilisation des diverses saisies pour étranglements et
clés de bras
Travail sur l'utilisation des enchaînements en combat
Randori
Travail sur le Nagé-No-Kata : révision de la 1ère
série |
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Semaine 24 M :
|
Travail en Uchi-Komi sur Enchaînements projections Avant / Arrière et
Arrière / Avant. Travail au sol sur les sorties
Apprentissage de la chute sur un Sutémi
en entraînement
Apprentissage de Sumi-Gaéshi et Yoko-Guruma suivi au
sol
Randori
Travail sur le Nagé-No-Kata : révision de la 2ème
série |
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Semaine 24 V :
|
Travail sur la prise de Kumikata
Travail sur l'utilisation des jambes pour la projection
Préparation des Minimes 2 au Changement de catégorie
Travail sur le Nagé-No-Kata : révision de la 3ème
série |
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Semaine 25 M :
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Travail en Uchi-Komi
sur Enchaînements projections Avant / Arrière et Arrière / Avant.
Travail sur l'utilisation des jambes pour la projection
Travail
sur le sol et les enchaînements
Travail sur le Nagé-No-Kata : révision de tout le
Kata |
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Semaine 25 V :
|
Révision des techniques en vue du passage de grade
:
Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi, O et Ko-Soto-Gari, Uki-Goshi, O-Goshi,
Kubi-Nagé, O et Ko-Uchi-Gari, Ippon et Moroté et Eri-Séoï-Nagé,
Ashi-Guruma, Okuri-Ashi-Baraï, Goshi-Guruma, Hon-Gésa,
Kuzuré-Gésa, Yoko-Shiho, Kami-Shiho, Taté-Shiho,
Randori renforcé |
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Semaine 26 M :
|
Révision des techniques en vue du passage de grade
:
Haraï-Goshi, Ashi-Guruma, Dé-Ashi-Baraï, Tsuri-Komi-Goshi et Sodé,
Uchi-Mata, Tani-Otoshi, Tomoé-Nagé, Té-Guruma, Ushiro-Goshi,
Hané-Goshi, Sumi-Gaéshi, Yoko-Guruma, Kata-Guruma, Soto-Maki-Komi,
Randori renforcé |
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Semaine 26 V :
|
TOURNOI DE PÂQUES |
CALENDRIER
3ème Trimestre
| Avril |
Mai |
Juin |
Juillet |
Mercredi 04 : Semaine 25
Vendredi 06 : Semaine 25
Mercredi 11 : Semaine 26
Vendredi 13 : Semaine 26
Mercredi 18 : Vacances
Vendredi 20 : Vacances
Mercredi 25 : Vacances
Vendredi 27 : Vacances |
Mercredi
02 : Semaine 27
Vendredi 04 : Semaine 27
Mercredi 09 : Semaine 28
Vendredi 11 : Semaine 28
Mercredi 16 : Semaine 29
Vendredi 18 : Semaine 29
Mercredi 23 : Semaine 30
Vendredi 25 : Semaine 30
Mercredi
30 : Semaine 31 |
Vendredi
01 : Semaine 31
Mercredi 06 : Semaine 32
Vendredi 08 : Semaine 32
Mercredi 13 : Semaine 33
Vendredi 15 : Semaine 33
Mercredi 20 : Semaine 34
Vendredi 22 : Semaine 34
Mercredi 27 : Semaine 35
Vendredi 29 : Semaine 35 |
Mercredi 04 : Vacances |
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Septembre 2007 |
Mercredi 05 : Inscriptions
Vendredi 07 :
Inscriptions
Mercredi 12 : Semaine 01 |
17 Mai : Ascension / 3 Juin :
Fête des Mères / 17 Juin : Fête des Pères
|
Semaine 27 M :
|
Révision des techniques en vue du passage de grade
:
Ura-Nagé, Utsuri-Goshi , Kuchiki-Taoshi, Haraï-Tsuri-Komi-Ashi,
Moroté-Gari, Udé-Gatamé, Udé-Garami, Waki-Gatamé,
Ashi-Gatmé, Hara-Gatamé, Juji-Gatamé, Hadaka-Jimé, Okuri-Eri-Jimé,
Juji-Jimé : Kata - Gyaku - Nami, Sankaku-Jimé
Randori renforcé |
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Semaine 27 V :
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Travail en Uchi-Komi sur Enchaînements
projections Avant / Arrière et Arrière / Avant
Travail sur le
Nagé No Kata : 1ère Série
/ 1ère Technique (Uki-Otoshi)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 28 M :
|
Travail en Uchi-Komi sur Enchaînements
projections Avant / Arrière et Arrière / Avant
Travail sur le
Nagé No Kata : 1ère Série
/ 2ème Technique (Ippon-Séoï-Nagé)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 28 V :
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Travail en Uchi-Komi sur
Enchaînements projections Avant / Arrière et Arrière / Avant
Travail sur le
Nagé No Kata : 1ère Série
/ 3ème Technique (Kata-Guruma)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 29 M :
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Travail en Uchi-Komi sur Enchaînements
projections Avant / Arrière et Arrière / Avant
Travail sur le Nagé No Kata : 2ème Série / 1ère Technique (Uki-Goshi)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 29 V :
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Travail sur le Nagé No Kata : 2ème Série / 2ème Technique (Haraï-Goshi)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 30 M :
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Travail sur
le Nagé No Kata : 2ème Série
/ 3ème Technique (Tsuri-Komi-Goshi)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 30 V :
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Travail sur
le Nagé No Kata : 3ème Série / 1ère Technique (Okuri-Ashi-Baraï)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 31 M :
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Travail sur le Nagé No Kata : 3ème
Série / 3ème Technique (Uchi-Mata)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 31 V :
|
Travail sur
le Nagé No Kata : 3ème Série / 2ème Technique (Sasaé-Tsuri-Komi-Ashi)
Utilisation en combat
Randori renforcé |
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Semaine 32 M :
|
Approche du Ju-Jitsu
Apprentissage des atémis
Apprentissage des Enchaînements Atémis / Projections
Randori renforcé |
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Semaine 32 V :
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Approche du Ju-Jitsu
Apprentissage des atémis
Apprentissage des Enchaînements
Atémis / Projections
Randori renforcé |
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Semaine 32 S : |
REMISE
DES CEINTURES |
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Semaine 33 M :
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Apprentissage de techniques de combat
Approche du Ju-Jitsu
Randori renforcé |
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Semaine 33 V :
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Apprentissage de techniques de combat, travail sur
les luxations
Approche du Ju-Jitsu
Randori renforcé |
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Semaine 34 M :
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Apprentissage de techniques de combat, travail sur
les étranglements
Approche du Ju-Jitsu
Randori renforcé |
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Semaine 34 V :
|
SOIREE DE
CLÔTURE |
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Semaine 35 M :
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Semaine 35 V :
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Sommaire
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Autres Educatifs
Arbitrage &
Commissariat Sportif
La tenue d'une table d'arbitrage
La tenue d'un tableau de marque
L'arbitrage central et de coin
Les différents termes techniques
Les différents gestes d'arbitrage
Les gestes interdits en combat
Les règlements fédéraux
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Sommaire
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Historique
du Judo International
Jigoro
KANO
Né en 1860, décédé en 1938, il a "créé"
le Judo en puisant dans le Ju-Jitsu, technique de combat
ancestrale, les projections, les immobilisation, les
étranglements, les clés de bras et autres techniques
utilisées dans notre discipline.
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Sommaire
Naissance
du Judo au Japon
La première école de Judo apparu au Japon en 1882, il y
avait 9 élèves. En 1889, il y en avait 600. Aujourd'hui
le Japon compte plusieurs millions de Judokas.
 
Jigoro KANO
. . . .J.KANO et les
Maîtres des différentes écoles Japonaises . . . J.KANO dans le Ju No Kata . . . .
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Sommaire
Naissance du Judo en France
La première salle de Judo fut ouverte à
Paris en 1904 par Guy de Mongrilhard.
Il faudra attendre 1932, après une rencontre entre
Jigoro Kano et M. Feldenkrais,
puis une autre en 1934 pour voir une nouvelle tentative
d'introduction du Judo aboutir à l'ouverture du "Ju-Jitsu
Club" rue Baubourg à Paris. Le
professeur qui vint y enseigner en 1935 était Maître Mikinosike
Kawashi alors 4° Dan, il arrivait de
Londres où le Judo avait pris un peu d'avance. Il
apporta énormément au Judo français notamment les
ceintures de couleur intermédiaires entre la ceinture
blanche et la ceinture noire qui n'existaient pas au
Japon.
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